东莞市净康环保科技有限公司（户外净水器、便携式净水器、微型生命净水吸管、净水吸管、单兵战术净水器、随行净水杯、户外净水壶、便携式净水瓶）户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

　　户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。东莞市净康环保科技有限公司（户外净水器、便携式净水器、微型生命净水吸管、净水吸管、单兵战术净水器、随行净水杯、户外净水壶、便携式净水瓶）　  

　　正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。东莞市净康环保科技有限公司（户外净水器、便携式净水器、微型生命净水吸管、净水吸管、单兵战术净水器、随行净水杯、户外净水壶、便携式净水瓶）