1、出行必带拖鞋，提着登山鞋上车，充分的放松双脚，恢复脚力，注意的是别忘洗脚；

　　2、水袋的水比水壶的水更耐喝，驴行徐徐一小口，既润喉又不会脱水口渴，也不误行走；

　　3、永远多备一双干袜子，潮湿的袜子很容易把脚磨出水泡；

　　4、装备重量不超体重的三分之一；

　　5、饭前20分钟是身体补水最佳时间；

　　6、你在家中不爱吃的食物在山中一样不爱吃，只带喜欢吃的；

　　7、靠着背包45度休息比解下背包休息更省力，后者要再费一次腰肌力；

　　8、人的热量从食品中来，肉品比面品有更多的热量和能量，冬天吃好再睡；

　　9、驴行中决不用凉水冲头(危险！) ；

　　10、备块大蒜作用多；

　　11、行进中不拼力上窜和下跳，调好呼吸，匀速行进；

　　12、汗湿背时别解包站风口，背部着凉最易感冒；

　　13、温开水和睡眠是治感冒的最佳良方；

　　14、凉水冲脚也比汗脚睡觉更暖和；

　　15、包侧装水比胸前挂水更省力；

　　16、除了主副餐行动餐，永远备有应急干粮，不到断粮力尽绝不动用；

　　17、真诚友善对待你的队友也是对自己安全的负责；

　　18、领队不是万能的，但尊重领队有时也是对其他队友的尊重。领队队友和你一样，仅是一个  户外爱好者，他们不欠你什么；

　　19、个人情绪和过多的抱怨很多时候得到的是鄙视；

　　20、你崩溃的时候只用对自己说——山不会长，而我脚步是无限的；

　　21、MM只要不吝啬自己的笑容和赞美话，你的求助都会得到热情回应；

　　22、面对危险时首先是冷静，惊慌和恐惧对你毫无用处。